Wartezeit – 5 Tipps, wie Sie diese sinnvoll nutzen können

Wartezeit – 5 Tipps, wie Sie diese sinnvoll nutzen können

Die Wartezeit auf einen Therapieplatz kann eine Herausforderung sein. Doch Sie können diese Phase aktiv nutzen, um sich auf die kommende Behandlung vorzubereiten und bereits erste Schritte zur Besserung zu unternehmen.

1. Führen Sie ein Symptom-Tagebuch

Notieren Sie täglich oder wöchentlich, wie Sie sich fühlen. Welche Symptome treten auf, wann und in welchen Situationen? Ein solches Tagebuch hilft Ihnen und Ihrem Therapeuten, Muster zu erkennen und die Therapie gezielter zu gestalten. Es kann auch wertvolle Einblicke in Auslöser und Verläufe Ihrer Beschwerden geben.

2. Sammeln Sie Informationen

Lesen Sie sich in das Thema Ihrer Beschwerden ein (z.B. Depression, Angststörung). Seriöse Informationsquellen wie die Deutsche Depressionshilfe oder Fachgesellschaften bieten fundierte Informationen. Ein besseres Verständnis Ihrer Situation kann Ängste reduzieren und das Gefühl der Hilflosigkeit mindern.

3. Aktivieren Sie Ihr soziales Umfeld

Sprechen Sie mit Vertrauenspersonen über Ihre Situation. Freunde und Familie können eine wichtige Stütze sein. Manchmal hilft es schon, die eigenen Gedanken und Sorgen zu teilen.

4. Kümmern Sie sich um sich selbst

Achten Sie auf ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Auch kleine Spaziergänge an der frischen Luft können die Stimmung aufhellen. Überlegen Sie, welche Aktivitäten Ihnen Freude bereiten und versuchen Sie, diese so oft wie möglich in Ihren Alltag zu integrieren.

5. Erkunden Sie Überbrückungsangebote

Manche Kliniken oder Beratungsstellen bieten offene Sprechstunden, Krisenhotlines oder Gruppenangebote an, die Sie während der Wartezeit nutzen können. Fragen Sie auch bei Ihrer Krankenkasse nach, welche Unterstützungsmöglichkeiten sie anbietet.

Wir freuen uns darauf, Sie bald in unserer Praxis begrüßen zu dürfen. Jeder Schritt, den Sie in der Zwischenzeit gehen, ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung.