Angststörungen – weitere Infos
Fachgesellschaften und Hilfsorganisationen Diese Organisationen bieten wissenschaftlich fundierte Informationen und oft auch praktische Ratgeber an.
Therapie-Ende – 5 Empfehlungen für die Zeit danach
Der Abschluss einer Psychotherapie ist ein wichtiger Schritt. Die Behandlung hat Ihnen Werkzeuge an die Hand gegeben, um mit Herausforderungen umzugehen. Doch wie können Sie das Gelernte langfristig festigen und einen Rückfall vermeiden? 1. Führen Sie Ihre Übungen fort Die Techniken, die Sie in der Therapie gelernt haben (z.B. Entspannungsübungen, Achtsamkeitsstrategien oder kognitive Techniken), sind …
Wartezeit – 5 Tipps, wie Sie diese sinnvoll nutzen können
Die Wartezeit auf einen Therapieplatz kann eine Herausforderung sein. Doch Sie können diese Phase aktiv nutzen, um sich auf die kommende Behandlung vorzubereiten und bereits erste Schritte zur Besserung zu unternehmen. 1. Führen Sie ein Symptom-Tagebuch Notieren Sie täglich oder wöchentlich, wie Sie sich fühlen. Welche Symptome treten auf, wann und in welchen Situationen? Ein …